Bà mẹ hai con nặng 80 kg quyết lấy lại nhan sắc thời son rỗi

Kim Dung 31 tuổi, hiện là giảng dạy viên thể hình tại TP HCM. Từ một bà mẹ hai con béo sồ sề đến một người thiếu phụ vóc dáng săn chắc chuẩn chỉnh đẹp như hiện nay, với chị là cả một quá trình rèn luyện kiên nhẫn gian khổ.  

Thời con gái chị Dung chỉ nặng 40 kg, vóc dáng thon thả. Cưới ck sinh hai con, chị tăng chóng mặt lên đến mức 80 kg. Để âu yếm cho con, chị ăn uống nhiều hơn, nạp đủ dinh dưỡng đủ dinh dưỡng mới có sữa cho con bú. Chế độ ăn này khiến cho chị càng béo tròn, huyết áp cao, thể chất ỳ không muốn làm việc gì cả, thậm chí bị stress nặng. 

Chị Dung trước và sau khi giảm cân. Ảnh: C.K

Khi hai con lớn hơn một chút, vào tiểu học, Kim Dung có thời hạn nhàn nhã hơn nên ban đầu tham gia các lớp yoga, khiêu vũ, thể dục nhịp điệu để giảm cân. Chị nhịn ăn khiến cho thể chất nhợt nhạt, xanh, yếu ớt, cân nặng giảm không đáng kể. Chị đưa ra quyết định tìm tới gym. "Lúc đầu tôi không tồn tại ý định tập gym vì sợ cơ thể bị thô như đàn ông, dễ lên chuột, cơ bắp", Kim Dung cho hay.

Khi bắt đầu tập gym, chị mặc những bộ quần áo ôm sát thể chất với chủ ý để lộ những nhược điểm trên cơ thể nhằm mục tiêu rèn luyện ý chí phấn đấu tập luyện chăm chỉ. Nhờ sự hướng dẫn của đào tạo viên cùng cơ chế đủ dinh dưỡng hợp lý, trong vòng một năm chị giảm 27 kg, thân hình săn chắc, cơ thể linh hoạt hơn, tình hình sức khỏe cũng khá được nâng cấp tốt. Số cân hiện tại của chị ý là 53 kg, số đo ba vòng 89 - 64 - 93 cm. 

Mỗi ngày chị tập hai giờ cho mông, bụng, đùi, tay, chân và linh hoạt thay đổi hàng ngày trong tuần. Về cơ chế dinh dưỡng, sáng thức dậy chị uống một muỗng whey protein, một trái chuối và bắt đầu tập nhẹ buổi sáng. Tập kết thúc chị uống thêm muỗng whey kèm theo yến mạch và trứng gà luộc. Buổi trưa chị ăn khoai lang, ức gà, rau súp lơ. Tối thực đơn thoải mái, uống đủ tiêu chuẩn nước, tuy nhiên hạn chế tinh bột, thực phẩm nhanh, rượu bia, thuốc lá và nước có ga. 

Với thời gian làm việc cá nhân, bà mẹ 8x cho là tập gym chỉ có hiệu quả 30% cho giảm cân, 70% sót lại nhờ chế độ dinh dưỡng. Tập luyện chịu khó nhưng ăn uống không khoa học thì cũng không thể giảm cân tốt.  

Kim Dung khuyên, đừng sợ tập gym sẽ thô, lên cơ. "Đừng cố chấp ở nhà gật đầu đồng ý làm bà nội trợ béo tròn. Là thiếu nữ phải biết làm đẹp, giữ dáng, tập luyện để có thân hình săn chắc", ba mẹ hai con nói. 

Cao Khẩm

Nguồn: suckhoe.vnexpress.net